10 trucos para vencer el miedo a los exámenes

Laura Cunningham

Exam Time, es la época más estresante del año para los estudiantes de todo el mundo. Para ayudar a todos los estudiantes, hemos reunido algunos de los mejores consejos para superar el examen.

1. Eleve su estado de ánimo con las melodías adecuadas
Puede que estés estudiando en lugar de tener una fiesta de un solo hombre, pero escuchar la música adecuada puede marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo y tu actitud hacia el estudio. Tenga en cuenta el género y el volumen, se ha demostrado que escuchar música clásica o ambiental mejora la productividad. Recomendamos música clásica a bajo volumen para evitar que su cerebro se abrume, pero todos somos diferentes, así que encuentre lo que funcione para usted.

Juntos para estudiar
Hablar sobre información con amigos en un entorno de grupo más relajado puede ayudar con la retención de la memoria y mantener su estado de ánimo elevado y bajos los niveles de estrés. También puede utilizar herramientas en línea como Barvas para trabajar en colaboración en proyectos y compartir notas de clase con sus compañeros de clase. Regístrese hoy por un año gratis con su dirección de correo electrónico de estudiante.

Comer, dormir, estudiar, repetir 
¡Asegúrate de dormir lo suficiente! Quedarse despierto y acumular un año de información en su cerebro la noche anterior a un examen no lo ayudará a obtener las calificaciones A + que está buscando. Su cerebro necesita tiempo para descansar y recuperarse, por lo que aprovechar sus 8 horas todas las noches es aún más crucial durante el tiempo del examen.

Dale un descanso 
Una vez que hayas decidido qué canciones vas a escuchar mientras estudias, colócalas todas en una lista de reproducción que dure aproximadamente entre 45 y 50 minutos. Cuando la lista de reproducción se detiene, es hora de tomar un descanso y alejarse de sus estudios. 

Escriba en un idioma que pueda entender
¿Sabías que hay algunas fuentes que mejoran la productividad sobre otras? Times New Roman es una de las fuentes más rápidas de leer y se recomienda como la fuente de estudio perfecta. Por lo tanto, asegúrese de que sus notas estén en fuente Times New Roman para ayudarlo con las sesiones de revisión rápida.

Date un capricho
Estudiar requiere mucha paciencia y dedicación, así que recompénsese por sus esfuerzos con un sabroso manjar. ¿Por qué no decidir sobre una serie de puntos de control en los que se le permitirá una golosina, casi como un mapa de golosinas de estudio? 

Sal
Está científicamente comprobado que salir a caminar puede estimular el cerebro y mejorar la productividad. El Dr. Chuck Hillman de la Universidad de Illinois realizó una investigación que sugirió que una caminata de 20 minutos antes de un examen podría estimular tanto la memoria como el poder cerebral. 
Además, el aire fresco puede ayudar a aliviar la ansiedad y el estrés, dejándote seguro al presentarte a los exámenes. 

Deje que el alumno se convierta en el maestro
Busque un hermano, un padre, un familiar o un amigo y enséñeles lo que ha aprendido. Esta es una excelente manera de mejorar su comprensión de un tema y es posible que se sorprenda de lo mucho que sabe realmente. Le aconsejamos que se ciña a las personas que conoce, tomar un azar en la calle para predicar la magia de la fotosíntesis puede parecer extraño.

Vuelve a conectarte con tu zen
Mientras estudias para los exámenes, es importante que te desestreses, ya que esto mejorará tu productividad y tu capacidad intelectual. Una excelente manera de vencer la ansiedad de los exámenes es realizar algunas técnicas de atención plena, como ejercicios de respiración y conciencia, que te devuelvan al presente y centren tu mente. Por ejemplo, preste atención a las cosas a su alrededor que pueda oír, ver, oler y tocar o inhalar contando hasta 4 y exhalar contando hasta 4. 

Haz una asociación mental
Una de las formas más efectivas de mejorar la retención de conocimientos es crear asociaciones mentales, como notas de coordinación de colores o crear un mapa mental para un tema específico. Con el software de mapas mentales, como MindGenius, es fácil tomar notas durante una conferencia o crear notas de estudio a partir del material de la clase. Desde aquí puede agrupar información, codificar con colores su mapa, agregar imágenes o videos y adjuntar documentos y enlaces a las sucursales. También puede navegar por la biblioteca de mapas MindGenius en Biggerplate, que contiene una variedad de mapas relacionados con temas para materias como biología e idiomas extranjeros. 

En conclusión, le recomendamos que 
● crea el plan de estudio perfecto con MindGenius 
● utilizar MindGenius para revisar todos sus exámenes 
● comer chocolate (aunque no demasiado)
● hacer caminatas
● educar a familiares y amigos  
● meditar
● consigue tus 8 horas cada noche
Ahora que sabe qué hacer, comencemos con su prueba gratuita ...

temor. 

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